Ahora es el momento perfecto para dedicarle un poco de tu tiempo a estar sano y saludable. Si eres de las personas que estaban acostumbradas a hacer ejercicio antes de que la pandemia del Coronavirus llegara, seguro te has sentido un poco frustrado porque no puedes regresar al gym o a tus entrenamientos, pero debes de saber que hoy en día hay muchísimas formas de ejercitarte desde tu casa, en este artículo te hablaremos de ello. 

Por otro lado, si eres de aquellos que siempre han puesto excusas para no hacer ejercicio, también es el momento de cambiar tus hábitos y dedicarle un poco de tu día al workout. 

Sabemos que empezar una rutina de ejercicio a veces puede costar mucho trabajo, sobre todo si no estas del todo acostumbrado a la actividad física. Sin embargo, estás en un excelente momento para empezar. Existe un dicho que asegura que 21 días bastan para crear un hábito, ¡inténtalo! no tienes nada que perder y al contario tienes mucho que ganar.

Durante esta pandemia debemos mantenernos sanos y el ejercitarnos cuenta con muchísimas ventajas para estar bien en estos momentos. Está comprobado que las personas que realizan ejercicio resisten mejor ante cualquier enfermedad respiratoria, además de que reducen a gran medida los signos de estrés y ansiedad. Si que necesitamos un poco de esto en estos días, ¿no lo crees?

Te dejamos una lista de personas a quien puedes seguir en Instagram, canales de YouTube y aplicaciones que te servirán muchísimo en este proceso:

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INSTAGRAM

@popsugarfitness

@barbaraderegil 

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@samiclarke 

@valentinalequeux

@kayla_itsines

@vers.usfit

YOUTUBE

Blogilates https://www.youtube.com/user/blogilates 

Gym Virtual https://www.youtube.com/user/gymvirtual 

Xhit Daily https://www.youtube.com/user/XFitDaily

Fitness Blender https://www.youtube.com/user/FitnessBlender 

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APPS

Nike Training Club

Esta aplicación gratuita fue creada especialmente para las mujeres y esta disponible para iOS y Android. Es muy sencillo utilizarla, solo debes seleccionar el tipo de entrenamiento que deseas realizar y con eso tendrás acceso a una gran cantidad de ejercicios diferentes. Cada sesión tiene varios ejercicios que vienen acompañados con una guía paso a paso de fotos y videos para que te sea fácil imitarlos.  

7 Minute Workout 

Si vas empezando, esta aplicación es la indicada para ti. En 7 minutos podrás tonificar tu cuerpo gracias a los ejercicios que se brindan por medio de instrucciones de voz e imágenes con explicaciones detalladas. Lo mejor es que es completamente gratuita y la puedes descargar desde tu dispositivo Android o iOs. 

Sworkit Lite

Una app con miles de ejercicios, es algo similar a un entrenador personal. Con tan solo seleccionar el tipo de entrenamiento que deseas llevar a cabo y el tiempo que desear entrenar, se te presentarán videos con atletas calificados que te enseñaran algunos ejercicios que puedes seguir. Lo genial de Sworkit Lite, es que tus resultados diarios son almacenados y cada día te recuerda tu entrenamiento, lo único malo es que solo esta disponible para Android.

30 Day Fitness

Ya no sabemos cuánto tiempo más pasaremos en cuarentena, pero por si las moscas, podemos bajar esta app que crea programas de entrenamientos para 30 días. Cada día se aumenta la dificultad de los ejercicios para que vayas mejorando tu rendimiento poco a poco. Además, esta app la descargar gratuitamente desde tu iOS o Android. 

Con todo esto del COVID-19 muchos influencers de Fitness o incluso entrenadores personales se han puesto las pilas y han migrado a nuevas formas de mantenerse en contacto con su audiencia, proporcionándoles rutinas prácticas y sencillas de seguir ya sea en forma de videos por YouTube, IGTV, Instagram Stories o incluso por medio de fotografías. Estamos en una nueva era y debemos de adaptarnos al cambio, hoy más que nunca hay que ser resilientes y echarle muchísimas ganas. 

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¡Anímate a ponerte en forma! Hazlo por ti y por tu salud.